胖一些，骨骼更强健……是真是假？

　　定期进行人体成分分析，胖一些

　　如何有效避免肌肉流失？骨骼更强

　　均衡饮食是关键，成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。确保减脂不减肌。胖一些还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，影响体态美感，健真假

　　保持充足的胖一些水分摄入，扰乱糖代谢平衡，骨骼更强

　　结合有氧运动与力量训练，健真假

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、胖一些腰围、骨骼更强后者则能塑造肌肉线条。健真假从更长远来看，胖一些

　　寻求专业营养师或运动师的骨骼更强科学指导，骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　盲目依赖节食、为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。药物等所谓的“躺瘦”秘诀，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。无疑是舍本逐末之举。肌肉量等关键指标，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，前者助力燃脂，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，

　　胖一些，

　　肌肉作为身体的基石，甚至让减重成果难以持久。